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【德叔医古】广东省中医院全国名中医张忠德教授带领团队，携手《羊城晚报》，通过“德叔”诊疗中的真实案例，深入浅出地讲解中医理、法、方、药背后的数千年中华文化智慧，传授顺时养生的精髓。从饮食、运动到精神修养、起居调摄等，教您将中医智慧融入日常生活，助力健康，传承中华文化。
医学指导
PART.01
秀玲：夏天出汗多，尤其运动后，感觉很疲倦、怕冷，易鼻炎发作。加上失眠，月经也失调了。怎么办？
答：这多与阳气不足、肺脾两虚相关。夏季机体阳气浮在外面，出汗带走热量也是人体清解暑热邪气的过程。但对于本身气虚（尤其肺脾两虚）的人群，身体“防护门”不够坚固，就易出现汗液外泄过度。“气随汗泄”，人体阳气损耗，就易出现疲倦乏力、怕风怕冷等阳气亏虚的表现。“汗为心之液”，出汗过多容易心阳受损，进而失眠。可从固护心阳来调理，用酸枣仁或乌梅、炙甘草制作代茶饮，也可用玉屏风散来固表止汗。运动避免大汗，运动后可用西洋参、太子参等煎煮代茶饮，气阴双补。
PART.02
青春飞扬：为什么会经常口腔溃疡，是阴虚吗？
展开剩余66%答：口腔溃疡并非都是阴虚引起，要具体辩证分析。口腔溃疡跟“火”相关较大，但有虚实之分，也涉及心、肝、脾胃等多个脏腑。如果平时喜食煎炸、烧烤及辛辣食物，或情绪容易急躁，就容易出现胃火、心肝之火，除了口腔溃疡，还会伴有口气大、烦躁失眠、脾气大等。如果平时工作压力大，经常熬夜加班、操心劳累等，则会消耗人体的阴液，阴津亏耗就会出现虚火，兼伴有牙龈痛、咽喉痛、口干等不适。一般反复出现的口腔溃疡，虚实夹杂，不可盲目清热或滋阴。实火可清热泻火，适当食用些苦瓜、绿豆等；虚火以滋阴降火为主，可用玄参15克、桔梗15克，搭配5克甘草一起煮汁漱口。
PART.03
momo：最近经常焦虑，听说吃逍遥丸有用，我看这药是OTC非处方药，请问能不能间断地、感觉焦虑抑郁时吃一点？
答：逍遥丸适用于肝郁脾虚导致的情绪抑郁、焦虑易怒、食欲不佳等症状。有需要时服用，可疏肝解郁、调和肝脾，但最好先咨询医生对症调理。肝郁与情绪密切相关，除了药物调理，还可配合食疗、运动等方式。平时可用玫瑰花、茉莉花等代茶饮或制作成香囊，理气解郁；闲暇多运动，也可拍打肝经、胆经，以疏肝行气解郁。
PART.04
墨鱼：今年广州感觉格外湿热，来广州几年体感上从未如此不适。请问有没有日常比较简易操作的针对年轻人的夏日养生方法？
答：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征与长期烟酒刺激、咽喉肌肉松弛导致气道阻塞有关。中医辨证多属痰瘀阻窍或肺脾气虚。茶饮可用胖大海3g+罗汉果1/4个+菊花5朵沸水冲泡，来清热利咽；或陈皮5g+山楂3片+茯苓10g煮水，来健脾化痰。答：广州夏季湿热交织，潮湿闷热，湿气困阻，尤其易困脾胃，容易出现乏力、胃口不好、大便稀烂等。加上年轻人喜贪凉饮冷，更要注重脾胃养护。可选择白扁豆、薏苡仁、淮山、茯苓等较平和的健脾化湿食材，如果湿热很重，可少量搭配些木棉花、鸡骨草等。日常还可每天按摩足三里穴、丰隆穴来健脾化湿。
（本期答问专家：岭南甄氏杂病流派传承工作室、张忠德全国名中医传承工作室 张伟）
供稿 | 羊城晚报记者 林清清
执行编辑| 岭南甄氏杂病流派传承工作室 张忠德全国名中医传承工作室
初审 | 李蕴淇
审核 | 王军飞 金连顺
审定 | 陈佳佳
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